Todo acerca de pausas activas para los ojos
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Utiliza alarmas o aplicaciones de administración del tiempo que te recuerden hacer una pausa activa cada 60-90 minutos. La consistencia es clave para obtener beneficios a largo plazo.
iStock Cuello y espalda inscripción son dos de los grandes perjudicados de este tipo de excursión profesional sedentaria. Haciendo este estiramiento notarás un alivio inmediato en la zona.
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De ahí que, delante el flagrante estilo de vida sedentario generalizado, los profesionales del fitness y la salud hayan comenzado a asesorar pausas activas con las que desbloquear el cuerpo y recuperar la movilidad, al menos, en determinados momentos de esa trayecto profesional.
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Promoción del bienestar: Integra las pausas activas laborales como parte de una Civilización organizacional que prioriza el bienestar de los colaboradores.
Cambia de pierna cada momento y realiza varias repeticiones con cada una. Mantén en todo momento el cuello alineado con la columna para evitar una hiperextensión.
Si pasas muchas horas sentado, es habitual que notes el cuerpo entumecido o agarrotado. Estos ejercicios que te sugerimos ayudan a estirar y a activar la musculatura sin levantarte de la empresa seguridad y salud en el trabajo arnés.
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Sé consistente: La esencia para beneficiario de las pausas activas es la consistencia. Comprométete a realizar estas pausas al diario. Puedes establecer recordatorios en tu teléfono o computadora para que no se te olviden.